Ziua mondială a sănătăţii mintale este marcată în fiecare an la 10 octombrie. Această zi a fost stabilită, în 1992, de către Federaţia Mondială pentru Sănătate Mintală (World Federation for Mental Health – WFMH), pentru a creşte gradul de conştientizare şi educaţie publică pentru înţelegerea cât mai bună a bolilor mintale şi a tulburărilor de comportament, conform site-ului http://www.sant.ro/.
„Să facem din îngrijirea sănătății mentale o realitate!” este tema din acest an a Zilei Mondiale a Sănătăţii Mentale. Pandemia de COVID-19 are un impact major asupra sănătății fizice şi mentale a oamenilor. Unele grupuri, inclusiv lucrătorii din domeniul sănătății, oamenii care trăiesc singuri și cei cu condiții de sănătate mentală preexistente, sunt afectați în mod deosebit. Pandemia a agravat şi mai mult problemele de sănătate mentală ale copiilor şi adolescenţilor. Un raport al UNICEF arată că domeniul necesită o alocare de fonduri suplimentare pentru tratarea bolilor pe care le au tinerii.
La nivel mondial, „mai mult de un adolescent din şapte cu vârste cuprinse între 10 şi 19 ani trăieşte cu o tulburare mintală diagnosticată” şi „aproape 46.000 de adolescenţi se sinucid în fiecare an, ceea ce constituie una dintre principalele cinci cauze de deces pentru această categorie de vârstă”, potrivit UNICEF.
Ca adulți, avem nevoi diverse și moduri diferite de a face față situațiilor stresante. Pentru copii, este la fel. Unii copii se descurcă bine cu restricțiile și închiderea școlilor. Pentru alții, este o provocare să facă față tuturor schimbărilor și incertitudinii. Unii copii se vor întoarce la școală după ce au experimentat un anumit nivel de stres, anxietate, izolare și durere. Este posibil ca unii să fi experimentat o violență crescută acasă.
Confruntaţi cu noile realități ale muncii de acasă, șomajul temporar, școlarizarea la domiciliu a copiilor și lipsa contactului fizic cu alți membri ai familiei, cu prietenii și colegii, este important să avem grijă de sănătatea noastră mentală și fizică.
Sfaturi utile
Fii informat! Ascultă sfaturile și recomandările autorităților. Urmăreşte canalele de știri de încredere, fii la curent cu ultimele știri de la Organizaţia Mondială a Sănătăţii.
Fă-ţi o rutină! Încearcă să-ţi păstrezi rutina zilnică sau crează-ţi unele noi.
Trezeşte-te și mergi la culcare la aceleaşi ore în fiecare zi!
Ai grijă de igiena personal!
Să ai mese sănătoase şi regulate.
Fă sport regulat!
Alocă-ți timp pentru muncă și timp pentru odihnă!
Alocă-ți timp pentru lucrurile care îţi plac!
Încearcă să urmăreşti cât mai puţin știrile care te fac anxios sau te stresează!
Contactul social este important. Dacă există restricţii de deplasare, ține legătura cu persoanele apropiate prin telefon și online!
Limitează cantitatea de alcool pe care o bei sau nu bea deloc alcool! Evită consumul de alcool și droguri pentru a face față fricii, anxietății, plictiselii și izolării sociale! Consumul de alcool și droguri te poate împiedica să iei suficiente măsuri de precauție pentru a te proteja de noul virus, cum ar fi respectarea igienei mâinilor.
Fii conștienți de cât timp petreci în fața unui ecran în fiecare zi. Asigură-te că faci pauze regulate de la aceste activități.
În timp ce jocurile video pot fi o modalitate de relaxare, poate fi tentant să petreci mult mai mult timp cu ele decât de obicei atunci când ești acasă pentru perioade lungi. Asigură-te că păstrezi echilibrul corect cu activitățile off-line în rutina zilnică.
Foloseşte-ţi conturile de social media pentru a promova povești pozitive și pline de speranță. Corectează dezinformarea oriunde o vedeți!
Dacă poţi, oferă sprijin persoanelor care ar putea avea nevoie de el, cum ar fi să le faci cumpărăturile.
Susține lucrătorii din domeniul sanitar. Profită de oportunitățile mediului online şi mulțumeşte-le!
Frica este o reacție normală în situații de incertitudine. Dar uneori frica este exprimată în moduri care dăunează celorlalți oameni.
Sursa: stiri.tvr.ro/ agerpres.ro
