Toamna este anotimpul în care ne pregătim organismul pentru ca acesta să poată răspunde la toate schimbările generate de tranziția de la sezonul canicular la cel rece. Corpul nostru trebuie susținut în acest efort iar noi putem face asta respectând câteva sfaturi simple care ne ajută să ne creștem nivelul de energie în această toamnă.
O scurtă listă de astfel de recomandări e cea publicată de Cabinetul de nutriție Natur House Oradea Ioșia.
- Alimentație sănătoasă – consumă alimente echilibrate, bogate în nutrienți. Asigură-te că mănânci suficiente fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase.
- Hidratare – băutul suficient de apă este esențial pentru menținerea energiei. Deshidratarea poate duce la oboseală și scăderea nivelului de energie.
- Somn regulat – încearcă că dormi suficient și ai un program regulat de somn. Lipsa de somn sau somnul de proastă calitate pot duce la scăderea nivelului de energie.
- Limitarea cofeinei și a zahărului – prea multa cofeină sau zahăr poate duce la variații bruște le nivelului de energie
- Exerciții fizice – exercițiile fizice regulate te pot ajuta să te simți mai energic. Ele îmbunătățesc circulația sângelui și te ajută să te simți în formă.
- Reducerea stresului – stresul cronic poate epuiza nivelul de energie. Încearcă tehnici de relaxare precum yoga, meditația sau exercițiile de respirație pentru a reduce stresul.
- Poți recurge la supliemnte alimentare pe bază de plante, fructe sau legume cum ar fi Reactive sau Panakibiotic care să crescă nivelul de oxigenare al sângelui și să te simți energic toată ziua.
Dacă observi că nivelul tău de energie rămâne scăzut în mod constant sau ai preocupări serioase cu privire la nivelul de energie al organismului tău, nutriționiștii Natur House te așteaptă la o discuție față în față.
