România trece la ora de vară în noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie, când ora 03:00. devine ora 04:00. Astfel, ultima zi de duminică din luna martie va avea doar 23 de ore, devenind cea mai scurtă zi din 2025.
Acest obicei anual este adoptat de multe țări europene și nu numai, dar poate avea și efecte negative asupra sănătății din cauza ajustărilor ritmului biologic.
Această ajustare poate provoca tulburări de somn, oboseală cronică și dificultăți de concentrare, iar riscurile nu se opresc aici. Specialiștii atrag atenția asupra posibilității de creștere a riscurilor cardiovasculare, inclusiv atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, ca urmare a dezechilibrării ritmului circadian.
Pentru a te adapta mai ușor, experții recomandă ajustarea treptată a orei de culcare cu 15-20 de minute înainte de schimbare, expunerea la lumină naturală dimineața și limitarea consumului de cofeină și a timpului petrecut în fața ecranelor înainte de somn. O pauză scurtă de somn în timpul zilei, dar nu după ora 15:00, poate fi, de asemenea, benefică.
Pentru copii, activitatea fizică zilnică și reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare sunt esențiale.
